WEEKEND WORKOUT!

Jeg synes at det er tid til et godt weekends program til hele kroppen! Skal du afsted til julefrokost og skal lige nå en hurtig træning inden, så får du her et super nemt og hurtigt program, som når igennem hele kroppen! Hvem er klar?

Opvarmning: 5-10 min powerwalk, løb eller en tur på stairmaster.

14 min. AMRAP:
14 x deadlift
14 x pull ups (elastik er tilladt at bruge, hvis du ikke selv kan hive dig op)
14 x walking lunges
14 x cleans

AMRAP: as many rounds as possible. Hvor mange runder kan du nå på 14 min?

40 sek arbejde/20 sek pause:
Burpees
Planke
Jump squat
Slamball

Box step ups

Kettlebell swings

6 min i alt. Hold 1 min pause og gentag 2 gange mere (3 runder i alt).

God træning